Es gibt prinzipiell zwei verbreitete Ziele im Fitness Bereich:
- Muskelmasse aufbauen
- Körperfett zu reduzieren
Leider ist es nicht ganz einfach, beide Ziele zu erreichen.
Damit Muskelmasse aufgebaut werden kann, muss man einen Kalorienüberschuss zu sich nehmen. Der Grund liegt auf der Hand: es kann keine Muskelmasse aus dem Nichts aufgebaut werden. Fett abzubauen erfordert auf der anderen Seite, dass man über eine negative Kalorienbilanz verfügt.
Beide Ziele zur gleichen Zeit erreichen zu wollen, ist daher nicht gerade eine erstrebenswerte Idee, weil man sich abstrampelt ohnewirklich zufriedebstellende Resultate zu erhalten. Die meisten Personen, die sich mit Bodybuilding beschäftigen, haben sich daher damit abgefunden, dass während der Phase des Muskelaufbaus auch ein wenig Fett zunehmen. Die wichtige Frage dabei ist jedoch, wieviel Fett soll es sein? Das ist die Variable, die wir beeinflussen können und auch wollen. Ist es also möglich, an Gewicht zuzunehmen, ohne im selben Moment auch fetter zu werden?
Die Antworten auf diese Frage gibt es im Muskelaufbau PDF.
